¡Nunca te lleves el teléfono a la cama! Según una encuesta realizada en Estados Unidos, el 71% de los usuarios de smartphones siempre mantienen su teléfono junto a la cama mientras duermen Источник: https://roza2017.ru/nikogda-ne-berite-telefon-s-soboj-v-krovat ¡Y el 35% de ellos admitió que lo primero que hace después de despertarse es coger su smartphone y comprobar las notificaciones. ¿Te reconociste en estas personas? A continuación te contamos por qué llevarte el teléfono a la cama es un hábito realmente poco saludable. Se sabe que la mayoría de las pantallas de dispositivos digitales, desde computadoras, tabletas hasta teléfonos inteligentes, emiten luz de onda corta en la parte azul del espectro, y esto es lo que cansa nuestros ojos. Pero resulta que esta luz también tiene un efecto en nuestro cerebro: cuando cae la noche y llega la hora de acostarse, la estimulación activa de los receptores oculares "engaña" a nuestro cerebro y le da la sensación de que todavía estamos en el Fase de vigilia diurna. Como resultado, la producción de melatonina, que es la encargada de conciliar el sueño rápidamente y despertarnos cómodamente, se retrasa, y nos cuesta más conciliar el sueño y despertarnos con la misma fuerza. No importa cuánto queramos vivir según nuestro propio horario, los ritmos circadianos de nuestro cerebro están determinados por el ciclo de la luz. Si se quiere engañar al cerebro, ocurre lo mismo que con los trabajadores del turno de noche: pueden dormir exactamente las mismas 8 horas que sus “colegas” que trabajan en el turno de día, pero se cansarán más en el trabajo, esto ha sido probado por la investigación. Los psicólogos creen que antes de acostarse hay que temer no solo a la luz de onda corta, sino también al concepto mismo de teléfono inteligente. Hoy en día, el mundo entero cabe en tu teléfono, y si lo obligas a navegar por las redes sociales antes de acostarte, cuando tu cerebro debería estar descansando, tu cerebro se sobrecarga con información y luego tarda más en relajarse. Es decir, nos parece que cuando miramos algún Instagram con playas simplemente nos estamos relajando, pero para nuestro cerebro esto no es relajación en absoluto. Si estos argumentos no te han convencido de hacer de tu dormitorio una zona libre de smartphones y otros gadgets, te damos algunos argumentos más sobre los peligros de tener un teléfono en la cama. La memoria se “obstruye” al sentarse frente al teléfono antes de acostarse. Se ha demostrado que unos minutos antes de acostarse nuestra memoria se activa y el cerebro absorbe bien la información recibida justo antes de acostarse. Utilice esto para bien, no para mal, y es mejor llevarse a la cama un libro de arte o un libro de texto de francés 20 minutos antes de acostarse para recordar información útil, y no algunas "citas de los grandes" de su cuenta de Facebook. Los teléfonos inteligentes tienen un impacto negativo en tu vida sexual. Sí, puedes usar una aplicación y encontrar pareja para pasar la noche en cinco minutos. Pero sólo para mejorar la calidad del proceso, es mejor dejar el teléfono inteligente a un lado. Imaginemos que, a juzgar por la misma encuesta estadounidense, el 20% de los usuarios de teléfonos inteligentes no pierden de vista su teléfono ni siquiera durante las relaciones sexuales. ¡Ups! ¡Pero esto no es nada sexy! Los teléfonos inteligentes en Internet emiten radiaciones más dañinas que beneficiosas. No existe evidencia directa y confiable de que los teléfonos inteligentes puedan causar cáncer, pero se sabe que estos últimos producen radiación electromagnética no ionizante, que es absorbida por los tejidos del cuerpo si el teléfono está encendido. presente cercano. Esta transmisión de radiación ahora es considerada "posiblemente oncogénica" por la comunidad científica y está siendo investigada. Puede minimizar esta radiación apagando su teléfono o al menos desconectándolo de la red Wi-Fi. Tener un teléfono inteligente cerca te pone nervioso. Si tienes tu teléfono en tu bolso, verificar periódicamente su estado se convierte en un hábito, incluso si el sonido y la vibración están activados y deberían alertarte sobre las notificaciones. Lo mismo sucede cuando tienes un teléfono cerca mientras duermes: a nivel subconsciente, te da la sensación de que siempre estás listo, siempre en espera para algo. Una sensación similar se ha registrado en condiciones de trastorno de estrés postraumático: una persona se siente como si estuviera sobre alfileres y agujas, pero no puede explicar por qué. Para corregir la situación, los médicos recomiendan no tocar los dispositivos al menos 30 minutos antes de acostarse. Y si nota que regularmente no duerme lo suficiente, entonces quizás la razón sea precisamente los "abrazos" nocturnos con el teléfono. Los teléfonos inteligentes te están robando el sueño Solo recuerda cuántas veces te despertaste con el mensaje de alguien o el sonido de actualizaciones en tu teléfono que olvidaste apagar. Además de sobrecargar tu cerebro, también le estás robando a tu cuerpo el tiempo destinado a dormir, con el pretexto de “bueno, veré las noticias cinco minutos más y luego me iré a dormir”, lo que convierte será al menos media hora. Acerca de la fuente Источник: https://roza2017.ru/nikogda-ne-berite-telefon-s-soboj-v-krovat